Conseils sur la gestion de son stress à Vitré

Le stress au travail est présent dans chaque secteur activité.
D’ailleurs, une personne sur cinq se déclare touchée par le stress.

Comment gérer son stress ?
Comment transformer ce « mauvais stress » en « bon stress » ?

Les enjeux d’une meilleure gestion de son stress

• Identifier ses stresseurs, dans l’univers professionnel et personnel, permet les maîtriser pour ne plus les subir ;

• En situation de stress, réussir à retrouver de la rationalité et de la lucidité afin de rester toujours maître de sa destinée.

Nos conseils pour réussir à mieux gérer son stress

• Repérer son profil face au stress : profil A (nerveux, irritable), profil B (calme, moins sensible au stress) ou profil C (faux calme).

• Connaître les réponses classiques mais inefficaces face au stress : l’agressivité, l’inhibition (renfermement) ou la fuite.

• Connaître les réponses efficaces face au stress : analyser la situation (raisonner), soigner la communication et évacuer (gérer les effets physiologiques du stress).

• Répertorier les situations de stress que je subis et analyser mon comportement dans ces moments difficiles.

• Imaginer le comportement qu’adopterait dans la même situation, une personne proche ou que l’on admire (maîtrise de soi, audace…) et clarifier les comportements objectivement appropriés à chaque circonstance.

• Renforcer sa confiance en soi en valorisant sa propre personnalité (Pourquoi pas moi ? J’en suis moi aussi capable !).

• S’entraîner à prendre du recul sur les évènements, à relativiser et à voir ce qu’il y a de positif dans chaque situation.

• En situation de stress, soigner sa communication : dire ce que l’on ressent, éviter les non-dits, prévenir et désamorcer les conflits.

• Gérer les effets négatifs du stress sur son organisme : apprendre à évacuer, à respirer (la respiration ventrale) et à se détendre.

• Renouveler son énergie et accroître son bien-être en variant ses activités (loisirs, culture …) et en faisant du sport.

• Trouver progressivement l’équilibre entre la bonne pression (qui stimule) et le mauvais stress (qui finit par épuiser).

Les astuces pour mieux gérer son stress

• Le stress ne vient pas des évènements que nous vivons mais des pensées négatives que nous fabriquons. Donc, si l’on maîtrise ses pensées, on maîtrise son stress.

• Se familiariser avec les techniques de respiration ventrale ou pratiquer le yoga.

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