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Conseils sur la gestion de son stress à Vitré

Conseil gestion du stress vitré

Le stress au travail est présent dans chaque secteur activité.
D’ailleurs, une personne sur cinq se déclare touchée par le stress.


Comment gérer son stress ?
Comment transformer ce « mauvais stress » en « bon stress » ?

Les enjeux d’une meilleure gestion de son stress

  • Identifier ses stresseurs, dans l’univers professionnel et personnel, permet les maîtriser pour ne plus les subir ;

  • En situation de stress, réussir à retrouver de la rationalité et de la lucidité afin de rester toujours maître de sa destinée.

Nos conseils pour réussir à mieux gérer son stress

  • Repérer son profil face au stress : profil A (nerveux, irritable), profil B (calme, moins sensible au stress) ou profil C (faux calme).

  • Connaître les réponses classiques mais inefficaces face au stress : l’agressivité, l’inhibition (renfermement) ou la fuite.

  • Connaître les réponses efficaces face au stress : analyser la situation (raisonner), soigner la communication et évacuer (gérer les effets physiologiques du stress).

  • Répertorier les situations de stress que je subis et analyser mon comportement dans ces moments difficiles.

  • Imaginer le comportement qu’adopterait dans la même situation, une personne proche ou que l’on admire (maîtrise de soi, audace…) et clarifier les comportements objectivement appropriés à chaque circonstance.

  • Renforcer sa confiance en soi en valorisant sa propre personnalité (Pourquoi pas moi ? J’en suis moi aussi capable !).

  • S’entraîner à prendre du recul sur les évènements, à relativiser et à voir ce qu’il y a de positif dans chaque situation.

  • En situation de stress, soigner sa communication : dire ce que l’on ressent, éviter les non-dits, prévenir et désamorcer les conflits.

  • Gérer les effets négatifs du stress sur son organisme : apprendre à évacuer, à respirer (la respiration ventrale) et à se détendre.

  • Renouveler son énergie et accroître son bien-être en variant ses activités (loisirs, culture …) et en faisant du sport.

  • Trouver progressivement l’équilibre entre la bonne pression (qui stimule) et le mauvais stress (qui finit par épuiser).

Les astuces pour mieux gérer son stress

  • Le stress ne vient pas des évènements que nous vivons mais des pensées négatives que nous fabriquons. Donc, si l’on maîtrise ses pensées, on maîtrise son stress.

  • Se familiariser avec les techniques de respiration ventrale ou pratiquer le yoga.

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