Comment réagir en situation de stress ?
Quelles sont les meilleures réponses face au stress ?
Le stress est une émotion naturelle et positive dans une certaine mesure.
Il peut vous stimuler, améliorer vos performances et votre efficacité.
Mais que faire quand ce stress devient trop envahissant ?
Nous réagissons instinctivement et adoptons des pratiques qui nous soulagent sur le court terme
mais qui ne sont pas réellement efficaces.
Ainsi :
L’agressivité,
qui crée des tensions avec l’entourage
La fuite,
puisqu’il faudra affronter la situation tôt ou tard
L’inhibition,
parce que le stock d’énergies négatives peut avoir un impact sur votre santé mentale
(troubles du sommeil, psoriasis…)
Vous souhaitez progresser ou faire progresser vos équipes concernant la gestion du stress :
Il existe cependant d’autres réponses plus appropriées
pour mieux gérer son stress
Raisonner :
Distinguez les faits des croyances pour mieux comprendre et analyser la situation.
Réfléchissez de manière rationnelle pour vous permettre de relativiser.
Communiquer :
Échangez de manière positive et bienveillante avec votre entourage
et vous aurez un impact positif sur votre stress.
Il s’agit de communiquer sur vos ressentis plutôt que d’accuser et de chercher des responsables.
Évacuer et apprendre à respirer :
Certaines méthodes permettent de se libérez du stress (yoga, méditation, respiration).
Définir de nouveaux objectifs :
L’atteinte et le chemin vers les « petites victoires » génèrent de la confiance et de la sérénité.
Fixez-vous des objectifs réalisables !
Se visualiser en situation de réussite :
imaginez-vous lors de l’atteinte de votre but pour augmenter vos chances d’y parvenir !
Vous souhaitez animer une conférence, proposer une formation à vos collaborateurs sur le thème de la gestion du stress ?
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